El agua hace parte mayoritaria de nuestra composición corporal. Se encuentra por dentro y por fuera de nuestras células, hace parte de nuestros tejidos sólidos, además de nuestra sangre. En total, constituye entre un 50-65% de nuestro peso. Varía con la edad, la composición corporal y es diferente en hombres y mujeres.
Nuestras necesidades diarias también varían de acuerdo a la etapa de la vida, la temperatura del ambiente, la intensidad de la actividad física, y algunas condiciones fisiológicas como el embarazo y la lactancia; así como algunos procesos médicos como la insuficiencia cardíaca y la enfermedad renal, entre otras. De modo que, siempre es importante confirmar con tu médico tratante y tu entrenador físico sobre tus requerimientos individuales.
En nuestra Matriz de agua se entretejen los procesos metabólicos y de comunicación del organismo. Y siendo uno de los elementos fundamentales de nuestra naturaleza, hace parte integral del movimiento de nuestra energía vital. Cuida tu agua!
Tips Funcionales
- De base, un adulto sano necesita 35 ml de agua por kilogramo de peso al dia
- Pueden aumentar tus necesidades de acuerdo a la temperatura del ambiente y tu actividad física.
- Entrénate en escuchar a tu cuerpo cuando te pide líquido.Por las ocupaciones, olvidamos hidratarnos.
- Evita tomar bebidas artificiales, alcohólicas o azucaradas.
- Si tomas café o bebidas diuréticas, aumenta tu consumo de agua diaria.
- Realiza actividad física incluyendo ejercicio de fuerza y resistencia para ganar masa muscular.
- Alista y conserva cerca de ti una botella o termo de vidrio con agua durante tu día.
Estoy para acompañarte a fluir en el cauce de tu bienestar!
Dorian 👋🏻
